近年来，我国有越来越多的人受到过敏性健康问题的困扰。据2024年光明网报道，我国有40%的人受到过敏的困扰，而在反复发作的过敏人群中，超过六成存在两种及以上的维生素摄入不足。那么，过敏和维生素缺乏之间到底存在怎样的内在联系呢？老过敏可能是缺乏哪些维生素呢？

过敏的本质是免疫系统失衡引发的异常免疫反应。多种维生素，如维生素C、维生素D和B族维生素等，在调节免疫功能、抑制炎症反应中发挥重要作用。当这些维生素摄入不足时，容易削弱身体的过敏防护能力。

《中国居民营养与慢性病状况报告（2024）》显示，过敏人群中维生素D缺乏率高达58.2%，维生素C摄入不足占比42%，B族维生素（以B1、B6为主）摄入不足者超过38%。这些维生素在缓解过敏症状、调节免疫系统方面起着重要作用。

为了应对这一健康问题，我们可以考虑使用复合维生素制剂来补充多种维生素和矿物质。例如，汤臣倍健多维双层片，一粒就能补充多种人体所需的维生素和矿物质，补充更高效便捷。该产品的配方参考了中国膳食营养指南，科学复配有维生素C、维生素E、维生素D、维生素B族、锌、钙等19种维矿，可以充分填补日常饮食缺口。

此外，日常饮食中也可以针对性补充相关维生素。例如，猕猴桃、青椒、草莓等新鲜果蔬富含维生素C；三文鱼、蛋黄可以补充维生素D；全麦面包、瘦肉以及豆类是B族维生素的优质来源。

另外，做好日常防护也能够帮助减少过敏发生。定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌滋生；春秋季花粉浓度高时减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜；日常避免接触明确过敏原，保持室内通风干燥，从源头降低过敏风险。

总的来说，了解过敏与维生素缺乏之间的关系，通过合理的营养补充和日常防护，可以帮助我们远离过敏困扰。