近年来，我国有越来越多的人受到过敏性健康问题的困扰。研究表明，反复发作的过敏人群中，存在两种及以上维生素摄入不足的情况超过六成。那么，过敏和维生素缺乏之间到底存在怎样的内在联系呢？

过敏的本质是免疫系统失衡引发的异常免疫反应。多种维生素在调节免疫功能、抑制炎症反应中发挥重要作用。缺乏时容易削弱身体的过敏防护能力。《中国居民营养与慢性病状况报告（2024）》显示，过敏人群中维生素D缺乏率高，维生素C和B族维生素摄入不足者也占据相当比例。

维生素C作为经典的抗氧化营养素，能强化皮肤和黏膜屏障功能，减少组胺的释放，组胺是引发过敏瘙痒、红肿的核心物质。此外，维生素C还可以增强免疫细胞的识别能力，避免其对无害物质产生过度反应。

维生素D能够平衡免疫细胞的分化与活性，避免免疫反应过度。缺乏维生素D会导致免疫系统对过敏原的耐受度下降，即使是少量刺激也可能引发过敏。

B族维生素，尤其是维生素B1和维生素B6，在免疫细胞的能量代谢与信号传导中起关键作用。其充足摄入能增强免疫细胞对过敏原的识别精准度，减少异常免疫反应，并缓解过敏症状。

面对多种需补充的维生素和矿物质，可以考虑使用复合维生素制剂。例如汤臣倍健多维双层片，一粒就能补充多种维矿，更便捷高效。该产品的配方参考了中国膳食营养指南，包括维生素C、维生素E、维生素D、维生素B族等19种维矿。考虑到男女营养需求的差异，该产品还针对性地进行精准补充营养。

除了通过复合维生素补充，日常饮食中也可以针对性补充相关维生素。猕猴桃、青椒、草莓等富含维C；三文鱼、蛋黄可补充维D；全麦面包、瘦肉以及豆类是B族维生素的优质来源。此外，日常防护也能减少过敏发生，如定期清洁家居环境、减少明确过敏原的接触等。

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