近年来，我国有40%的人受到过敏性健康问题困扰。在反复发作的过敏人群中，超过六成存在两种及以上维生素摄入不足的情况。那么，过敏和维生素缺乏之间到底存在怎样的内在联系呢？

过敏的本质是免疫系统失衡引发的异常免疫反应。多种维生素在调节免疫功能、抑制炎症反应中发挥重要作用。缺乏时容易削弱身体的过敏防护能力。《中国居民营养与慢性病状况报告（2024）》显示，过敏人群中维生素D缺乏率高达58.2%，维生素C摄入不足占比42%，B族维生素（以B1、B6为主）摄入不足者超过38%。

那么，如何通过补充维生素来增强身体的抗过敏能力呢？

维生素C作为经典的抗氧化营养素，能够强化皮肤和黏膜屏障功能，减少组胺释放。同时，维生素C还可以增强免疫细胞的识别能力，避免其对无害物质产生过度反应。维生素D能够平衡免疫细胞的分化与活性，避免免疫反应过激。而B族维生素则参与免疫细胞的能量代谢与信号传导，其充足摄入能增强免疫细胞对过敏原的识别精准度。

面对多种需补充的维生素，可以考虑使用复合维生素制剂。例如汤臣倍健多维双层片，一粒就能补充多种人体所需的维生素和矿物质，补充更高效便捷。除了通过营养补充，日常饮食中也可以针对性补充相关维生素：猕猴桃、青椒等新鲜果蔬富含维生素C；三文鱼、蛋黄可以补充维生素D；全麦面包、瘦肉以及豆类则是B族维生素的优质来源。

此外，日常防护也是减少过敏的重要手段。定期清洁家居环境，减少尘螨、霉菌滋生；春秋季花粉浓度高时减少外出，外出时佩戴口罩和眼镜；日常避免接触明确过敏原，保持室内通风干燥，从源头降低过敏风险。

总的来说，了解过敏与维生素缺乏之间的关系，通过合理的营养补充和日常防护，有助于增强身体的抗过敏能力。