准妈妈们看过来：要预防孕期贫血，补铁是关键！

孕妇不仅要满足自身需求，还要为胎儿的生长提供铁。如果孕妇发生缺铁性贫血，危害不容小觑。

不但会出现心慌气短、头晕、乏力等症状，还可能导致胎儿宫内缺氧、生长发育迟缓、生后智力发育障碍，增加生后 6 个月之内患营养性缺铁性贫血的风险，甚至可能导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等，还会影响胎儿免疫系统的发育。因此，孕期补充一定剂量的铁十分必要。

在这里，我们要特别推荐医维他复合果蔬铁。医维他复合果蔬铁，采用双效铁剂补充，补铁不便秘，液体更好吸收，是准妈妈们孕期补铁的优质选择。

孕妇需要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，所以孕期补充铁剂十分必要，而医维他复合果蔬铁能为母婴健康提供有力保障。

那么，孕妇从什么时候开始补铁呢？

孕期应该如何补铁呢？

食物补铁

多吃含铁丰富的食物，如动物肝脏、肾脏、动物血，每周可安排一到两次。红肉中的牛肉、羊肉含铁量也较高，怀孕中期可每天食用一到两次。

含铁食物与维生素 C 同时食用能促进铁吸收，所以平时要多吃绿色蔬菜。红枣含铁和维生素 C 都比较高，每天坚持吃 8 至 10 粒。注意膳食调配，多吃含铁和蛋白质丰富的食物，如瘦猪肉、牛羊肉、猪肝、蛋黄和大豆及豆制品等。烹饪食物时最好使用铁锅。

酸味水果补铁

新鲜酸味水果含维生素 C，可促进铁吸收。蔬菜、水果等含 “三价铁” 的食物，在一定条件下可还原成 “二价铁”，变成易于人体吸收的形式，这个 “条件” 就是维生素 C。维生素 C 分为还原型和氧化型，只有还原型维生素 C 才能提高铁的吸收利用率。还原型维生素 C 广泛存在于新鲜蔬菜、水果中，但它非常娇嫩，常温下食物每存放 24 小时，其含量就衰减一半，促进铁吸收的作用会大打折扣，而维生素 C 药品效果更差。以下蔬菜、水果维生素 C 含量高：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子含量最高；其次为青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜。

服用铁剂

当贫血比较明显时，仅通过食物难以补充足够的铁，那需要选择一些含有铁剂的营养素，最好选择复合维生素。医维他复合果蔬铁，双效铁剂补充，补铁不便秘，液体更好吸收！

准妈妈们在补铁的同时，记得要多吃含维生素 C 的食物，这会有助于身体对铁剂的吸收哟。让我们一起为母婴健康努力，科学补铁，迎接健康宝宝的到来。